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Dein Micro-Retreat
Wenn zu viele Gedanken kreisen, mentaler Druck entsteht – wenn Pflichten und Deadlines dich nicht zur Ruhe kommen lassen – können bewusste Atemzüge mit DUSK ein Gefühl eröffnen wie: die Wärme der Sonne auf der Haut, während der Abend in leiser Ruhe versinkt. In diesem sanften Übergang lädt dich DUSK ein, loszulassen und in die Stille zurückzukehren.
DUSK ist dein Micro-Retreat am Abend oder in stressigen Zeiten – das Loslassen, wenn du Ruhe suchst.
Limitierte Edition: Versandfrei. Ein exklusives Geschenk inklusive - mit Zufriedenheitsgarantie
Einklappbarer Inhalt
Die Anwendung im Alltag
Momente, in denen DUSK dich trägt. Momente, die dir gehören – weich. gelöst. ankommend.
1. Nach der Arbeit, wenn der Tag noch in dir steckt. Du legst die Tasche ab, setzt dich auf das Sofa – dein Kopf läuft noch. Ein Atemzug, der den Tag langsam leiser macht.
2. Nach einem langen Tag unterwegs.
Wenn du heimkommst, erschöpft, voller Eindrücke - ein stiller Moment, um wieder bei dir zu landen.
3. Als Abendritual beim Zubettgehen.
Das gedimmte Licht, die Ruhe im Raum, dein Atem wird langsamer. Dein Moment, der dich sanft in die Nacht begleitet.
Wie läuft dein Micro-Retreat ab?
Nutze DUSK einfach nach Bedarf: Am besten abends oder in unruhigen Momenten: Nimm dir 1 – 2 Minuten für einen stillen Moment. Atme bewusst – Komme natürlich zur Ruhe.
Verstärke den Effekt: Nutze dazu zudem die Achtsamkeitssessions von ÆR.
- Wöchentliche Breathwork- & Ritual-Sessions (ca. 30 - 45 Min)
- Shorts für Geführte Resets für Atem, Präsenz und innere Balance im Alltag (3–5 Minuten)
Eine Duftampulle reicht für ca. 120 Sessions.
ÆR macht nicht abhängig.
100 % reine & natürliche Essenzen
Eine erlesene Komposition mit der Intention, Ruhe und Entspannung zu schenken.
- Vetiver aus erdigem Haiti und grünem Indonesien: Tief verwurzelt, bringt Stabilität und verankert den Geist.
- Copaiba aus weitläufigem Brasilien: Warm und harzig, beruhigt die Sinne und schafft innere Balance.
- Weihrauch aus dem stillen Somalia: Klar und balsamisch, vertieft den Atem und öffnet Raum für Präsenz.
- Elemi aus den Tiefen der Philippinen: Frisch-harzig, klärt die Gedanken und fördert die innere Sammlung.
Inhaltsstoffe: Copaifera officinalis Resin, Citrus sinensis Peel Oil, Vetiveria zizanoides Root Oil, Boswellia carterii Oil, Canarium luzonicum Gum Oil, Lavandula angustifolia Oil, Mentha arvensis Oil, Simmondsia chinensis Seed Oil, Tocopherol acetate. Limonene, Beta-caryophyllene, Pinene, Linalool, Menthol, Geraniol, Terpineol, Eugenol, Camphor, Alpha-Terpinene, Citral, Geranyl Acetate, Terpinolene, Neral, Coumarin, Carvone
**Enthält Allergene, die natürlicherweise in ätherischen Ölen oder natürlichen Extrakten vorkommen.
Der wissenschaftliche Hintergrund
Viele Menschen verbinden Düfte mit Erinnerungen, Ritualen oder bestimmten Gefühlen. Genau dieses Prinzip nutzt DUSK: Der Duft wirkt als Impuls und Anker für dein Mikro-Retreat im Alltag.
Studien zeigen: Durch die Inhalation naturreiner ätherischer Öle können unterschiedliche Neurotransmitter aktiviert werden (Hall et al., 2004). Die Inhalation ätherischer Öle kann Symptome von Depression, Angst und Stress reduzieren. Diese Effekte werden auf die direkte olfaktorische Stimulation zurückgeführt, die limbische und präfrontale Hirnareale anspricht, die an der Emotionsregulation beteiligt sind (Ebrahimi et al., 2022).
Quellen:
Costa, J. et al. (2014) Brain Research,1547
Ebrahimi, H. et al. (2022). Explore, 18(3)
Die Resonanz der Community
Sinnesreize treffen auf bewusste Atmung
Erhalte Zugang zu regelmäßigen online Breathwork- und Clarity-Sessions – die deine Gedanken im Alltag dorthin führen, wo du sie haben willst.
Einklappbarer Inhalt
Welche Inhalte gibt es?
ÆR verbindet Ritual, Design und Psychophysiologie zu einem Ruhepunkt, der dich im Alltag spürbar bei der Stressregulation unterstützt.
Die Inhalte:
- Wöchentliche Breathwork- & Ritual-Sessions (ca. 30 - 45 Min)
- Geführte Resets für Atem, Präsenz und innere Balance im Alltag (3–5 Minuten)
- Aromapsychology-Shorts (3–5 Minuten)
- Micro-Pauses für schnelle mentale Entlastung
- Journaling-Prompts & Reflexions-Frameworks
- Privater Zugang zu Erlebnissen, die Duft, Klang & Körperwahrnehmung verbinden
Wie laufen die Sessions ab ?
Die Sessions sind bewusst gestaltet, finden online statt und werden von unseren ÆR-Ambassadoren begleitet – immer abgestimmt auf die Themen der Jahreszeit oder der Retreats.
Zu Jahresbeginn unterstützen sie dich z.B. beim Verankern deiner Vorsätze, später im Jahr führen sie dich durch reflektierende Phasen für Klarheit und Neuausrichtung.
Der Ablauf:
- Einstieg über einen sensorischen Anker (Duft, Klang oder Licht)
- Geführte Atemsequenzen für Regulation & Erdung
- Micro-Pauses zur schnellen Entlastung des Nervensystems
Wann finden die Sessions statt?
Es stehen dir alle Sessions offen: Die Sessions finden je nach Zielsetzung zu unterschiedlichen Zeiten statt und orientieren sich an den Themen der Retreats. (Ruhe, Fokus, Aktivierung, Erdung aber auch Dankbarkeit oder Reflexion)
Jede Session wird einmal live durchgeführt und steht dir anschließend als Online-Aufzeichnung flexibel zur Verfügung.
Wer führt die Sessions?
Unsere ÆR Ambassadoren:
Ana - ist zertifizierte BBTRS®-Practitioner, spezialisiert auf somatische Trauma-Release-Arbeit, die sie mit tiefem persönlichen Erfahrungswissen und einer klaren, authentischen Praxis verbindet.
Marc - ist zertifizierter Breathwork-Therapeut, multidisziplinärer Künstler und Gründer des Berlin Breath Club – bekannt dafür, tiefgehende Atemreisen mit immersiven Klanglandschaften zu verbinden.
Vishal - ist zertifizierter Ayurveda-Praktiker und Breathwork-Guide aus Rishikesh, dessen Arbeit auf jahrtausendealter Himalaya-Heiltradition und ganzheitlicher Energiearbeit beruht.
Max - ist KEUR-wellness-zertifizierter Breathwork-Practitioner, der seine Expertise aus der eigenen Gesundheitsreise nutzt, um wirksame Atemtechniken für Stressabbau und Vitalität zu vermitteln.
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